DE CURSILLOS

 Durante las temporadas de invierno aprovechamos para asesorar y compartir la experiencia que obtenemos en nuestras competiciones, organizamos algunos cursos en los que invitamos a los socios para que entrenen y aprendan con nosotros. Esta semana hemos hecho uno de esos cursos en los que hemos entrenado y aprendido a encerar, han sido unos días perfectos por el buen tiempo, la calidad de la nieve y el buen ambiente.

un curso mas que recordaremos con agrado, os dejo una foto del que hicimos con la selección nacional de esgrima, en la que estuvo el medallista olímpico"Pirri" entre otros 

 

CURSO DE FONDO

Mañana a las 11 horas nos concentraremos en Beret para empezar el curso de esquí de fondo, es preferible que vengáis con esquís de clásico. El programa para mañana es de entrenamiento en pistas de 11 a 13 horas, por la tarde técnica de enceraje de las 18 a 20 horas en una de las aulas de E.T.V.A. en el Alberge de Salardu.

Durante estos tres días intentaremos transmitir algunos conocimientos básicos para afrontar de la mejor forma posible las marchas, en especial la Marxa Beret. 

¡FELICES FIESTAS!

Queremos desear a todos los socios y simpatizantes que paséis unas "felices fiestas" esquiando a tope, algunos nos veremos el día 27 a las once para empezar a entrenar y aprovechar que el circuito esta perfecto, con mucha nieve y marcado. Esta nevada ha sido providencial por que ya nos veíamos como los colegas de la foto.

YA ESQUIAMOS

Asi estaba Beret hoy, con esta nive ya se puede empezar la temporada. El circuito no estaba marcado pero ya hemos empezado ha hacer patinador por los tramos pisados y algunos de la pista de alpino, con las "ganas" que habia ha sido un estreno perfecto

EMPEZAMOS

Mañana subimos a Beret por primera vez después de esta nevada, por las noticias que tenemos hay espesor suficiente para empezar a esquiar. A partir de ahora podemos empezar con el trabajo mas especifico y de calidad, veremos si hemos hecho bien toda esa base.

Además de los entrenamientos vamos a poner en marcha los cursos y actividades varias que habíamos preparado. Como os dijimos el campus empieza el día 27 hasta el 29, pero el 26 estaremos en Beret para recibir e informar a los que lleguéis ese día.

PRESENTACION

El jueves día 15 se presento a los medios la 33ª Marxa Beret, por supuesto la novedad fue la incorporación de esta al circuito Euroloppet, Se respiraba un ambiente de compromiso importante, nosotros no podemos fallarle a nuestra gente por que se lo han tomado muy en serio.

Como no podía ser de otra forma, el invierno sigue avanzando nevadas y temperaturas bajas, también los compromisos y el calendario hacen su camino, acudiendo a actos  como este y con las pistas a punto olvidamos facilmente los días en que no sabíamos que hacer para entrenar bien.

INVIERNO

El jueves 22 de diciembre de 2011, a las 6h 30m hora oficial peninsular, se inicia el invierno en el hemisferio Norte, según el convenio astronómico. Esta estación, la más corta del año desde hace algunos siglos, durará 88 días y 23 horas. La primavera se iniciará el día 20 de marzo de 2012.

como podéis ver en las fotos, este (el invierno) se ha hecho esperar pero a acudido a su cita con el Valle,  así ya tiene mejor pinta y vuelve a la normalidad.

CHALECO

aquí os dejamos la propuesta del chaleco que este año daremos a los socios, si se cumplen los plazos es muy probable que ya podáis venir a buscarlo a partir del día 27. Para recogerlo pasáis por "GAUSACH "con el justificante del ingreso bancario de la cuota, o abonando allí el importe de esta.

PREVISIÓN DE NIEVE

Para este fin de semana hay previsión de nevadas, esperamos que haya suerte y que estas se cumplan. Estaría bien que el día de la presentación del equipo podamos hacer fotos como las del 2008, fijaros en la foto, la  nevada que había en Salardu.

Tenemos casi cerrado el equipo de fondo para este año, pronto fijaremos la fecha de su presentación y os lo comunicamos.

CAMBIOS

Debido a la falta de nieve tendremos que replantear la temporada y el calendario, en estos próximos días nos veremos con la gente para acordar los cambios de fechas y planificaciones de entreno, a través de este blog os iremos informando. En unos días os pasaremos el calendario definitivo, de momento como os dijimos, el "Campus de fondo" lo pasamos a las fiestas de navidad, seguro que para esas fechas nos podremos ver como en la foto

CONTINUAMOS MAL

El miércoles nos teníamos que ir a Livigno (Italia), es la primera prueba Euroloppet de esta temporada, teníamos previsto participar para empezar a competir y coger ritmo pero se ha suspendido por falta de nieve. No es una buena manera de empezar la temporada, si seguimos así nos faltaran días de competición para preparar la Marxa Beret.

Así estaba cuando participamos en 2006.

BUEN AMBIENTE

No hay nieve pero si había mucho ambiente, estos días en Beret y Montgarri había mucha gente ¡¡que ambientazo!! gente corriendo, en bici, paseando y nosotros con nuestra particular "grupeta" de bicicleta y roller. En el Valle siempre se puede hacer algo, como disfrutar de esta subida con el Aneto al fondo.

con este día hasta las ovejas han salido a pastar.

EN POSITIVO

Vista la situación, nos quedamos con lo positivo. esta semana el equipo VITALDENT-ARAN hemos sido protagonistas de las noticias que hablaban de la falta de nieve, nuestro entrenamientosen roller ha levantado la curiosidad de los que circulan por la carretera de Beret. En la foto podéis ver a Lucas pillado por los de la Vanguardia, que le hicieron el centro de su reportaje en el periódico y en su canal de 8TV, también Ruben fue gravado para el noticiario de TV3.

MAL EMPEZAMOS

Seguimos esperando y mirando al cielo para ver si  cambia el tiempo, de momento vamos mal, ya teníamos que haber empezado a competir y aun no nos hemos puesto los esquíes. Esto no tendría mas importancia, pero el problema es que ya se han empezado a anular carreras !pero con este tiempo...!!.

Así estaba la montaña de Gessa el 16 de octubre.

 Así ante ayer, casi dos meses después la nieve ni por asomo.

CAMPUS APLAZADO

Definitivamente aplazaremos la concentración de esquí de fondo que habíamos previsto para este puente. Todo y que se preveen algunas nevadas, no tenemos la garantía de que el Pla de Beret este en buenas condiciones para marcar todo el circuito. Lo pasaremos a los días 26, 27, 28 y 29 de diciembre.

De momento tendremos que seguir haciendo roller como Lucas, le pillamos machacando en Beret

¡¡ INCREIBLE !!

El 29 de noviembre y la subida al Pla de Beret así. Esto preocupa... pero al "mal tiempo" buena cara, aprovecharemos para hacer fotos y el vídeo de promoción, quien nos iba a decir que a estas alturas haríamos grupeta

PLA DE BERET

No pinta muy bien el puente, a estas alturas ya deberíamos estar esquiando pero el tiempo no acompaña. Son muchas horas de entreno preparándonos para la nieve, por eso cuando se hace esperar tanto es normal impacientarse, hay que hacer un esfuerzo para no perder la motivación y seguir aguantando el trabajo de preparación.

El pla de Beret ayer

Asi tendría que estar

LESIONES

Con el cambio de deporte y acumulando tanta carga pueden aparecer lesiones, para empezar a correr hemos tenido la precaución de hacerlo progresivamente y por terreno blando, pero aun así ya tenemos dos lesionados con los que hay que seguir entrenando, ahora hay que inventar trabajos que no afecten la zona dañada. Lo típico en estos casos son lesiones como la periostitis tibial,(pulsar sobre la imagen para leer el artículo)

SEGUIMOS ACUMULANDO

Seguimos con el trabajo de base, hacer entre 20 y 25 horas semanales a 1800 metros de altura ,con mal tiempo y presiones bajas, es un volumen que no es fácil, todo sea por mejorar la temporada pasada. temporada que empezábamos con el "duatlon de Alguaire" y terminábamos con la "Marcha Naut Aran"

ROPA DE FONDO

Ya estamos a las puertas del invierno,  hay que preparar la temporada, poner a punto el material y concretar los diferentes iniciativas de entreno y tecnificación. Siempre hemos apostado por la coordinación y el trabajo en conjunto de todos los clubs de esquí nórdico, este año contamos con el apoyo del CAEI, club con el que mantenemos una muy buena relación, con ellos estamos trabajando para unificar esa imagen y programas que beneficien al esquí de fondo en Aran

Aqui podeis ver unas propuestas de equipación que seguramente luciremos esta temporada 2011/12

Km. VERTICAL

Después de hacer tanto monte no nos podíamos perder esta prueba en casa, 1000 metros de desnivel a pico. Algunos ya van cogiendo la forma y haciendo un buen papel, otros que aun están descansando participaron para disfrutar del buen tiempo y la buena organización. En la foto Oscar (tercero) junto a Agusti Roc y Jordi Marco

MAS HORAS

Nos repetimos una y otra vez, hay que hacer horas y acumular volumen. Algunos días hacemos dos sesiones, es una forma de asimilar mejor el entrenamiento, en esos días BTT por la mañana y por la tarde correr, así estaremos mejor que otros años por si vamos a algún duatlon de estos que nos gusta hacer entre temporadas

ahora con tiempo aprovechamos para hacer balance de la temporada de verano. Además de todas las competiciones del equipo ELITE, ha habido mucha actividad cicloturista de los socios, aquí tenéis unas fotos de estos valientes que terminaron la temporada en el "Camino de Santiago"

MAS EUROPEOS

Hemos trabajado mucho para hacer de la Marcha Beret un evento importante, ahora todos los que colaboramos en ella tenemos que hacer un ultimo esfuerzo para que esta edición sea la mejor. Europa nos mira,  tenemos que dar esa imagen que nos de el reconocimiento y la posición que que nos merecemos. Podeis mirar en:
(http://www.euroloppet.com/races/marxa-beret.html?L=)  y
(http://www.youtube.com/watch?v=pXbd7IA2q7k&feature=related)

Con nuestro equipo nos proponemos como mínimo, igualar la temporada 2009/10 en la que Ruben y Gareth consiguieron la tercera y cuarta posición en el "Marathon de Bessans", una de las pruebas Euroloppet

 

DURO....MUY DURO

El invierno se nos viene encima, con este tiempo no apetece salir pero tenemos que acumular horas. Unos en roller otros en bici, pero con una temperatura de tan solo tres grados y lloviendo a cantaros es duro hagas lo que hagas, si esto sigue así de mal por lo menos al frío nos adaptaremos.

A FALTA DE PAN....

Todo y que el tiempo esta empeorando no podemos esquiar, habrá que recurrir a nuestros viejos roller y machacarnos en la carretera.
Para esa adaptación al esquí de fondo, además de andar y correr por el monte hay que empezar a hacer trabajo especifico, por eso "a falta de nieve....... buenos son roller"

SEGUIMOS CON LA BASE

En la planificación que hagamos, hay que tener en cuenta que al fijar los objetivos importantes dejamos el suficiente tiempo para los diferentes ciclos de preparación.

Nosotros aun tenemos tiempo para seguir haciendo esa base de la que ya hemos hablado, los chicos siguen disfrutando de las caminatas por la montaña, todo y que las condiciones ya empiezan a complicarse con el tiempo y el estado del terreno, que empeoran con el agua y la nieve caídas. Por eso en la montaña aconsejamos tomar las máximas precauciones en la elección del recorrido, material y alimentación por que corremos el riesgo de acabar como el  que encontramos a 2600 metros en la ultima salida. je, je....

PLANIFICAR

En este blog queremos explicar que hacemos, pero también que vamos ha hacer y como lo preparamos. Por las características de nuestra actividad deportiva y la climatología de Aran, decidimos combinar dos deportes que pueden ser compatibles, el esquí de fondo y ciclismo, esperando que esta experiencia y el resultado de ella pueda servir a otros en sus conocimientos y entrenos.

Ahora empezamos una nueva temporada de fondo con un planteamiento ambicioso, para que esos buenos resultados lleguen es básico "planificar" bien la temporada. Como decíamos en el anterior comentario, estamos empezando a concretar los objetivos, en nuestro caso planteamos la Marcha Beret como objetivo principal, es esa fecha donde buscaremos el máximo punto de forma, así que es en las semanas anteriores y después de la marcha donde estaremos mejor, y donde escogeremos las competiciones del calendario en las que nos interese hacer el mejor resultado.

EUROLOPPET

¡Por fin estamos en la Euroloppet!! En este circuito de largas distancias ya hemos competido durante los últimos años pero queríamos traerlo aquí, finalmente gracias al esfuerzo de todos nuestra Marcha Beret ya forma parte de el. Nuestro club ha tenido un papel destacado en conseguir este objetivo, desde la dirección agradecemos el apoyo de todos los socios y simpatizantes por haberlo hecho posible.

Ahora la Marcha Beret nos proyecta a Europa, difundiendo allí la imagen del Valle de Aran, de patrocinadores, de colaboradores y por supuesto del equipo. Después de esto nuestro objetivo en la plantificación de la temporada, pasa por preparar a conciencia la Marcha Beret y algunas pruebas de este circuito.

MAS VOLUMEN

Seguimos con buen tiempo, nos va a permitir hacer ese trabajo de base que otras veces no hemos podido completar. Esta temporada los objetivos de equipo son ambiciosos, tenemos que dar buena imagen y si es posible hacer un "podium" en el circuito Euroloppet de larga distancia, por eso en este ciclo de base intentaremos hacer una cantidad importante de volumen a intensidades bajas, todas esas horas serán unos buenos cimientos para edificar encima el trabajo de calidad.

Ayer 5 horas 30 minutos andando por la montaña y subiéndonos a las nubes.

Disfrutando también de los magníficos paisajes de Aran, como esta cordillera donde se distingen claramente las huellas del plegamiento que la formó

ROLLER

Otra de las actividades para nuestra preparación en esquí de fondo es hacer "roller", estos artilugios nos van a permitir simular el esquí mientras no haya nieve. Nosotros no practicamos esta modalidad habitualmente, pero si los utilizamos para empezar un trabajo mas especifico en estos días anteriores a las primeras nieves

COLOMERS

También ha estado pateando con nosotros en los lagos de Colomers nuestro amigo "Iñigo". !Aquí hay mas agua que en Getxo!!

LA PRIMERA NIEVE

ya hemos llegado al final de esta buena temporada de ciclismo, en ella hemos hecho salidas de club en las que nos hemos divertido, hemos competido al máximo nivel en categoría "amateur" y hemos participado en numerosas pruebas open, cicloturistas y populares. En esta época de menor actividad aprovecharemos para recordar y comentar este verano de ciclismo.

También empezaremos a salir al monte a caminar, en estos años de competición en los que hemos combinado el ciclismo y el esquí de fondo, hemos comprobado que es la mejor transición para acostumbrar el cuerpo al trabajo y a las temperaturas del invierno. Algunos de los chicos ya pisaron la nieve el sábado en el  tuc de Bassibe (2650 m.)

FIESTA DE LA BICICLETA EN DERIO

Un año mas hemos podido acompañar a la "Función Ciclista Euskadi" en su fiesta de la bicicleta. Cada año a final de temporada reunen a todas sus secciones, simpatizantes y amigos en una salida popular en bici, este año 1700 personas, en ella hemos compartido ruta con grandes del ciclismo como los corredores del Euskaltel Euskadi, Ciapuchi, Indurain, Contador, etc.

Desde aquí les agradecemos el trato recibido y los buenos recuerdos durante estos años.